Un individu se construit selon Les valeurs qu'on lui inculque. C'est la base de son individualité. Cet ensemble de valeurs nous permet de baliser notre chemin d'évolution et de s'y sentir en paix. Or, des personnes peuvent empiéter sur notre domaine et fouler du pied nos balises de protection. Notre équilibre intérieur vacille d'autant plus, que nos valeurs les plus hautes ont été transgressées.
Les plus importantes sont celles dont nous avons été longtemps privées. Que se passe-t-il dans ce cas ? Il est juste et légitime de ressentir de la colère. De fait, quelqu'un a outrepassé nos limites. Nos ressentis s'expriment alors, ce n'est pas acceptable, je ne me sens pas respecté, mes valeurs sont bafouées (..) Selon les individus, la colère se ressent dans le thorax ou d'autres parties du corps. L'organe qui y est lié, est le foie. L'intensité de cette émotion peut se mesurer de 0 à 10. Si elle n'excède pas 5/10, elle est dite saine. Au-delà, elle est jugée excessive et susceptible de se transformer en agressivité (vers les autres). A une intensité située entre 7 et 10, il vaut mieux se réfugier aux abris.
L'agressivité est une perte d'énergie énorme qui ne peut générer que du négatif. Plongée dans ces vibrations néfastes, la personne vivant cet état, ne s'attire ni écoute, ni compréhension, alors que son seul souhait est justement, d'attirer l'attention sur elle et sa souffrance. Instinctivement, l'interlocuteur se met en mode protection prenant la fuite soit physiquement, soit par l'esprit.
Il existe deux types de colère :
- La colère vers l'extérieur (accusation de celui/celle qui en réalité, n'a fait qu'appuyer sur une blessure préexistante). L'émetteur de la colère occulte ses besoins, la cause reviendra sans surprise, sous différents aspects.
- La colère sourde. C'est une émotion insidieuse car on ne la voit pas venir. Elle peut évoluer en colère contre soi, faute de considération de ses propres besoins.
Action à poser : Pour désactiver la colère, il faut comprendre son contenu. Si le message reste intérieur (c'est-à-dire sans agressivité), cela signifie que le message est positif (entre 0 et 5/10 d'intensité).
En quoi est-elle positive ? Une colère inférieure ou égale à 5 est bénéfique car cette énergie nous amène à poser des limites, à respecter nos besoins. Prise en compte et écoutée, elle nous mène à terme, à l'affirmation de soi. La colère qui réveille en nous l'oubli de soi et transmute notre statut de victime en adulte responsable, devient au contraire, salvatrice et bienveillante.Dans le cadre de relations toxiques, ce sentiment permet de sortir de situations abusives, en nous incitant à nous privilégier. La colère est un feu qui brûle à l'intérieur de nous, nous incitant à la transformation. Elle est alors un élément moteur tendant à nous dépasser.Mais revenons à notre métaphore du début, la colère est salutaire, lorsque nous sommes alignés au beau milieu des balises du chemin. Aucune raison d'ailleurs, d'excéder 5/10 en intensité. Elle est drivée de main de maître par notre guidance interne.
Questions à se poser : Selon vous, la dernière fois que vous vous êtes senti en colère, quel besoin était le moins respecté ? Avez-vous ressenti de l'injustice ? de la trahison ? Un manque de reconnaissance ? Vous êtes-vous senti rejeté? Revisitez la scène en tant que spectateur et faîtes focus sur vos ressentis. Que ferait l'observateur de la scène à la place de l'acteur (vous) ? Quelle action pourriez-vous poser pour venir en aide à l'acteur dans cette scène ? De quoi aurait-il besoin pour se sentir respecté ?Cette mentalisation prépare à une éventuelle réitération dans le futur et par conséquent, d'y apporter une solution le moment venu, sans se sentir dépourvu.
En synthèse : La colère est saine et légitime, tandis que l'agressivité est toxique pour soi et pour autrui.
Symptômes possibles de la colère : Migraines et maux de têtes récurrents.
Point EFT à stimuler : Le point sous la poitrine, c'est-à-dire, le foie, organe de la colère.
Laurence Chevallier
praticienne EFT & LaHoChi.
La colère cache toujours de la souffrance, Eckhart Tolle.
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